top of page
Proteïne choco rijstpap.
Ingrediënten: Twee porties: 75 g Rijst naar keuze. (Ik experimenteerde met bruine rijst). 250 ml Ongezoete amandelmelk. 50 g Kokosmelk 10...
Zachte haverkoekjes.
De ideale snack om je energie niveau een boost te geven! Ingrediënten: 2 Rijpe bananen. 50 g Medjoul dadels. (Of 3 grote dadels). 125 g...
Huisgemaakt granola.
Zelf granola maken is zo snel geklaard, dat zonde is om ze kant en klaar te kopen! De kant en klare opties zitten meestal boordevol...
Oosterse lasagne.
Mmm! Er gaat niets boven een vers gemaakte lasagne! Vrijwel iedereen is reeds bekend met de klassieke Italiaanse lasagne bolognese,...
Super snelle Aziatische lunch salade
Ingrediënten Dressing (1 portie): 10 ml vissaus 5 ml Citroensap 2 g Honing 10 g Sweet chilisaus. 1/4 tot 1/2 vers gesneden chili. Snuifje...
Fitte burrito swaps.
Een van mijn favorieten en toch kan het zonder schuld gevoel, door een paar simpele swaps te maken bespaar je een hoop calorieën dus kan...
Bananen broodjes.
Easy on the go! Maak ze op voorhand en eet ze uit het vuistje, onderweg, op je werk, of .. Ingrediënten 6 muffins: 2 Rijpe bananen. 2...
Gebakken konjac noodles met Skrei.
Konjac noodles zijn zeer laag in calorieën (6kcal/100g),suiker en glutenvrij. Ze zijn gemaakt uit een vezel uit de konjac plant...
Verse pompoensoep met net dat tikkeltje meer.
Benodigheden: 1 kg Bio pompoen. 200 g ajuin 250 ml Ongezoete amandelmelk. 1 bouillonblokje 3 tl currypoeder 1 l water Peper en zout....
Gezonde tartaarsaus.
Deze tartaarsaus bespaard je een bom calorieën in vergelijking met de originele versie! Ideaal als spread of dip of lekker bij vlees of...
Hartige brunch muffins.
Snel en gemakkelijk ontbijt of brunch, deze kunnen ook perfect dienen als een breakfast/brunch on-the-go. Ingrediënten: 4 muffins: 3...
Proteïne haverpannenkoek met verse aardbeien.
Het aardbeien seizoen is weer aangebroken! Koop je aardbeien bij de locale boer, die zijn niet alleen lekkerder, ze zijn meestal ook...
Proteïne appelgebakje uit de microgolfoven.
Super snel en easy gebakje die ideaal is als een eiwitrijk dessertje of snack ‘s avonds in de zetel.. alsook een ideale breakfast or...
Frisse salade met tonijn en mango.
Ik hou ervan smaken in balans te brengen door zoet en zout te combineren in een gerecht. Zeker als dit over salades gaat, velen stellen...
Gevuld pita broodje gezond.
Heerlijk vind ik het om een pita broodje op te vullen met mijn favoriete stuffing! easy on the go, uit het vuistje. Ingrediënten: Pita...
Proteïne bananen pannenkoek.
Het ontbijt is mijn favoriete maaltijd. ik start de dag liefst met een ontbijt die rijk is aan proteïnen. En wat hou ik van pannenkoeken!...
Snelle linzen curry met kalkoenspek.
Linzen hebben een hoog vezel en proteïne gehalte, ze zijn daarboven nog eens lekker en snel klaar te maken ook! Ingrediënten: olijfolie...
Pasta super supreme.
Hier haalde ik de inspiratie van de pizza super supreme van Pizza hut. Zo kan ik toch genieten van deze smaken en zonder schuldgevoel....
bottom of page