De dag starten met chocolade, zalig toch?
Deze smoothie bowl is gevuld proteïnes, complexe koolhydraten en vezels, en nog te zwijgen over de heerlijke smaak!
Ik zet er de hoeveelheden bij, maar je kunt gerust spelen met de kwantiteit naar eigen smaak en goesting!
De macro nutriënten van deze portie komen (ongeveer, want dit verschilt door het gebruik van andere merken) op:
Kcal: 242
Eiwit: 19 g
Koolh.: 25 g
Vet: 6g
Ingrediënten:
Smoothie:
32 g banaan. (Bevroren)
10 g Chocolade Smart protein. (body en fit)
50 g Magere Griekse Yoghurt. (Fage 0%)
0,5 tl Maca poeder.
2 tl Raw cacao.
Toppings:
10 g Zelfgemaakte granola.
1 g Kokos schilfers.
20 g rode vruchten (diepvries)
15 g kersen (diepvries of bokaal)
Bereiding:
Mix of blend alle smoothie ingrediënten tot een gladde emulsie en schep het geheel in kom.
Garneer met alle toppings.
Laat het smaken!
Chocolate power smoothie bowl.
Starting the day with chocolate, doesn’t that sounds great?
This smoothie bowl filled with proteins, complex carbohydrates and fiber, not to mention the delicious taste of chocolate!
I added the quantities, but you can play with these to your own taste and desire!
The macro nutrients of this portion are
(approximately, as this differs due to the use of other brands):
Kcal: 242
Protein: 19 g
Carbs: 25 g
Fat: 6g
Ingredients:
Smoothie:
32 g of banana. (Frozen)
10 g Chocolate Smart protein. (body and fit)
50 g Low-fat Greek Yogurt. (Fage 0%)
0.5 tsp Maca powder.
2 tsp Raw cocoa.
Toppings:
10 g Homemade granola.
1 g coconut chips.
20 g red fruits (frozen)
15 g cherries (frozen or jar)
Directions:
Mix or blend all smoothie ingredients into a smooth emulsion and scoop into a bowl.
Garnish with all the toppings.
Enjoy!
コメント